Melakukan latihan secara rutin sangat penting untuk menjaga fleksibilitas dan kekuatan sendi. Latihan ringan seperti peregangan, yoga, atau pilates dapat membantu meningkatkan mobilitas tanpa membebani sendi. Menguatkan otot di sekitar sendi juga membantu mengurangi tekanan langsung pada tulang dan mencegah cedera.
Selain itu, aktivitas kardiovaskular ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda sangat bermanfaat. Aktivitas ini meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu nutrisi sampai ke persendian dan mengurangi kekakuan. Penting untuk melakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelahnya agar sendi tetap terlindungi.
Konsistensi adalah kunci keberhasilan. Latihan yang dilakukan beberapa kali dalam seminggu secara rutin akan memberikan hasil lebih baik daripada latihan intens sesekali. Dengan rutinitas yang tepat, sendi akan tetap kuat, fleksibel, dan bebas dari nyeri kronis.