Kesehatan sendi sangat dipengaruhi oleh pola makan yang tepat. Konsumsi makanan kaya antioksidan, seperti buah beri, sayuran hijau, dan kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi peradangan di sendi. Selain itu, sumber kalsium seperti susu, yoghurt, dan keju penting untuk menjaga kepadatan tulang yang menopang sendi. Vitamin D juga mendukung penyerapan kalsium sehingga sendi tetap kuat dan sehat.
Protein juga memiliki peran penting dalam kesehatan sendi. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot yang mendukung sendi. Pilih protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan. Hindari makanan olahan dan tinggi gula yang dapat memicu peradangan dan nyeri sendi.
Minyak sehat seperti minyak zaitun dan ikan berlemak juga bermanfaat. Kandungan omega-3 dalam makanan ini dapat mengurangi kekakuan dan nyeri pada sendi. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi secara rutin akan membuat sendi lebih fleksibel dan nyaman dalam bergerak.